川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間11分。

昼間の最高気温は24℃。
台風が接近していて、夕方、細かい雨が降り出していた。

夕方7時半の走り出し。
気温は23℃。
雨もあってずいぶん涼しい。

雨ということもあり、トレイルシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

行きは概ね6分45/kmペース。
涼しい割りに足が進まないのは、走力が落ちて来ているのだな。
折り返してからはもう少しペース上げて。

しかし、土手の上で向かい風に失速していた。
走り終わって太ももの筋肉に疲労感。

鍛えなきゃな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきたサンマフライと煮物。

ビールは水曜日のネコ。
ベルギースタイルの飲みやすさ。

そして、寝落ち。

おけ。
いつも通り。