川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間9分。

昼間の気温は26℃。
日差しの下では暑さも感じるが、一日オフィスにこもっていれば気になることもなく。

夜7時の走り出し。
気温は25℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

折り返し10kmで6分30秒/kmペース、戻りも6分30秒/kmペース。
ラスト3kmは6分10秒/kmペースまであげて。

足の昨日の疲労感で最初はほとんど足が動かず。
後半にちょっと筋肉がほぐれただろうか。

でもこれ、明日はまともに歩けないな。

家に戻ってシャワー。

夕飯はイワシフライ。

魚焼きグリルで温め直して、たっぷりソースにバジルのせて。

生のバジルとイワシフライがよく合う。
イワシの香りが和らいで、身の美味しさが膨らむ。

ビールはピルスナーウルケル。
ふわっと香りが爽やかに。

ああ。
ごくごく飲んでしまった。

今週もお疲れ。

金曜日？何それ美味しいの？