川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間59分38秒。

昼間の気温は12℃。
風はなく、昨日ほどの寒さではなかった。

夜7時半の走り出し。
気温は9℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、厚手のジャージを重ねて、下は短パン。
ターサージール6で。

行きは6分〜6分5秒/kmペース。
折り返し、10kmで1時間20秒。
戻りもほとんど6分/kmペース。

ラスト1kmは5分45秒/kmペース。

なんとかぎりぎり、2時間切り。
昨日の疲労感もあったか、平均5分50秒/kmペースにはとてもとてもだな。

家に戻ってお風呂。

夕飯はアジフライ。
魚焼きグリルで温め直して。

飲み物はDHCゴールデンマイスター。
すっきり。

明日は太ももの筋肉がつらいかな。