川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間57分43秒。　

昼間はよく晴れたが、気温は13℃。

夜7時半過ぎの走り出し。
気温は12℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

行きは、5分55秒～6分/kmペース。
10kmで59分40秒。
折り返してからは5分50秒～5分55秒/kmペース。

思ったほど失速なく走れたか。

家に戻ってお風呂。

夕飯は鯛と野菜のコンソメスープ煮。
塩コショウ、コリアンダーをまぶした鯛を、玉ねぎ、しめじ、にんじんを入れてコンソメスープの素と水を入れて煮込んて。

鯛、美味しい。

ビールはCoedoビール、伽羅。
美味しい夕飯で。