川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間56分18秒。　

昼間はよく晴れ気温は17℃。

夜7時半過ぎの走り出し。
気温は15℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

行きは、5分55秒/kmペース。
10kmで59分10秒。
折り返してからは5分45〜50秒/kmペース。
最後、3kmは5分30秒/kmペースだった。

昨日の疲労はあったけど、なかなかのペース。

家に戻ってお風呂。

夕飯は鯛と野菜の白だし煮。
鯛を、玉ねぎ、舞茸、にんじんに水を入れて煮込んで白だし、みりん、ナンプラーで味を整えて。

鯛、美味しい。

ビールはよなよなエール。
お腹いっぱい。