水曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間34分52秒。

平均6分19秒/kmペース。

日中は最高気温14℃。
夜8時の走り出し、気温は12℃。

半袖上下アンダーに、半袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3ワイドで。

日に日に気温が下がって来て、季節が変わって行ってる感じがする。
あっという間に秋が過ぎる。

でももう少し、半袖短パンで行けそう。
冷たい空気に体が動いた。

荒川河川敷に出れば月はなかったが、明るい夜だった。
静かな夜に誘われたのか、アライグマが路上に出ていて、近づいたら慌てて草地に逃げ込んでいた。

折り返して、6分24秒/kmペース。
帰りはもう少しペース上げて、ラスト1kmは6分5秒/kmペース。

結構、走れたな。

家に帰って、お風呂でまったり。

夕飯はハンバーグと野菜の中華スープ煮。

豚ひき肉と炒め玉ねぎを塩コショウコリアンダーで味付けして、こねて成形して。
表面焼いたら中華スープに入れて煮込んで。

スープの良い味。
ハンバーグの肉の旨味もあって、美味い。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。

そして焼酎ハイボール。

満腹。