本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間59分29秒。
平均5分58秒/kmペース。
1月半ば、晴天の昼間は8℃。
夜7時の走り出し。
気温は6℃。
耳当てと手袋を着け、上下長袖アンダー、長袖Tシャツに短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。
荒川河川敷に出ればオリオン座が瞬いていた。
町中では星座を確認することはできない。
折返しでは6分1秒/kmペース。
戻りは5分55秒/kmペース。
走り終えれば冷たい空気が心地よかった。
家に帰って、お風呂。
この時期、ホントにお風呂に救われてる。
夕飯は鰯の煮付け。
鰯を、醤油、白だし、酒、みりん、砂糖、生姜の煮汁でさっと煮て。
脂の乗った鰯が美味い。
飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
そして焼酎ハイボール。
満腹。
本日の撮影、JR東十条駅を出て、板橋近くまで。
持って行ったのはα7にOlympus OM F. Zuiko Auto 50mm f1.8。
Nex F-3にSEL 18-55 F3.5-5.6。
午後2時半から午後4時まで。
晴れ。
路地をぶらっとして商店街眺めて。
町中で見かける木々はすっかり葉を落としていたが、その枝の先端にはつぼみが出来ていた。
早く暖かくならないかな。
夕飯は豚肉のソテー。
買ってきた塊肉をスライスして、塩コショウ、コリアンダーを振って小麦粉をまぶして、ニンニク、唐辛子で香り付けした油でソテーして、表面軽く焼き目つけて。
カリッとした表面。
シンプルな味付けで、豚肉が美味しい。
飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
そして焼酎ハイボール。
良い夕飯。
本日、午後半休。
家に帰って昼飯に厚切りハムカツと唐揚げ、缶ビール。
ヒャッハー！
そして予約していたマイナンバーカードの受け取りに市役所まで。
マイナンバーカードの10年目の更新。
あれ？前回取得、10年前だったっけ？
パスワード2つ設定にうっかり文字を1文字忘れて、追加してもらったり。
てへ。
次は5年後のパスワードの更新。
失くすと面倒だからね。
大事に使わねば。
本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分42秒。
平均5分59秒/kmペース。
昼間の気温は7℃。
寒い1月半ば。
夜8時の走り出し。
気温は4℃。
手足の先が冷えて痛い。
レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、長袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。
手袋着けて、帽子で耳まで覆って。
寒さに抗って体を動かしていた。
折り返す頃にはしっかり温まる。
折返しで6分6秒/kmペース。
戻りのラスト2kmを5分30秒/kmまで上げて、なんとかキロ6分切り。
家に帰って、お風呂。
夕飯はブリカマのコンソメスープ煮。
ブリカマ、ニンジン、しめじをコンソメスープ、コショウ、コリアンダーのスープで煮付けて。
鰤カマ、美味い。
飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
日本酒の旨さ。
そして焼酎ハイボール。
気づけば寝落ちして、朝。