本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分53秒。

平均5分59秒/kmペース。

1月半ばの水曜日。
昼間は15℃と穏やかに晴れていたが、夕方から吹き始めた北風のため、走り出す頃には急に冷え込んでいた。

夜8時の走り出し。
気温は7℃。

長袖上下アンダーを着て、長袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3ワイドで。
手袋を着け、帽子で耳を覆って防寒しっかり。

強い風に体温が奪われていく。
しかし折り返す頃には、しっかり体も暖まっていた。

河川敷では煌々と輝く月がアスファルトに影を作っていた。

折り返して6分5秒/kmペース。
戻りは6分/kmペース。
ラスト1kmを5分30秒/kmまで上げて駆け込み、なんとか6分平均。

家に帰って、お風呂。

夕飯は鶏もも肉のステーキ。
塩コショウ、コリアンダーをまぶして、低温でじっくり焼いて。
シンプルに美味しく。

飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
そして焼酎ハイボール。

寝落ち。

夕飯は鰯と野菜のコンソメスープ煮。

鰯をコンソメスープ、料理用ワイン、コショウのスープでしめじ、ニンジン、玉ねぎと共に煮付けて、タイバジルと共に盛り付け。

鰯の身にコンソメスープが良く合う。

飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

朝ご飯はチキンカレー。
ピーマン代わりは緑のパプリカで。

にんにく、生姜を炒めて鶏肉を炒めて、人参を炒めて、玉ねぎ、緑色のパプリカを加えて炒めて、トマトジュースを加え煮込んで。

オイスターソース、チキンスープの素で味付けしてコリアンダー、ターメリック、クミン、カレー粉を入れてカレー風味に。

良い味。
美味しくできた。

夕飯は鯖のトマトスープ煮。

玉ねぎ、しめじを水から茹でてトマトジュースを入れコンソメスープの素、コショウで味を整えたスープで鯖を煮付けて。

美味い。
トマトの酸味と甘みが鯖に合う。

飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
そして焼酎ハイボール。

幸せな夕飯。

月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

本年最初の練習。
日中の最高気温は13℃。
練習開始の午後7時には気温は8℃。

フォームの確認の基礎練やって、練習は長めに滑る。
最初に10周、300mを58秒ペース。
次の10周は54秒ペース。
3回目は50秒ペース。
さらに43秒ペースで3周。

3週間滑らなかったためか、体が微妙にズレている気がする。

年も変わった。
また練習だ。