朝ご飯はピザトースト。
食パンにマーガリン塗ってケチャップとチーズのせて、トースターで焼いて。
お手軽なのに美味いな。
ケチャップ侮り難し。

土曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間7分24秒。

平均6分22秒/kmペース。

昼間の最高気温は21℃。
夜8時の走り出し。
気温は21℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーRP3ワイドで

折返しで6分29秒/kmペース。
戻りは6分15秒/kmペース。
ペース上がって来たな。

家に帰って、シャワー。

夕飯は秋刀魚のアヒージョ。
塩コショウした秋刀魚とにんじん、パプリカ、ニンニクを米油で弱火で加熱して。
タイバジルと盛り付けて。

熱々の秋刀魚が美味い。

飲み物はワイン、サントリー、酸化防止剤無添加のおいしいワイン。
そして焼酎ハイボール。

満腹。
そして寝落ち。

本日の撮影、南千住から堀切を経て北千住にて。

持って行ったのはα7にMinolta MC Rokkor 58mm f1.4。

午後3時から午後5時まで。
曇り。

セイタカアワダチソウを撮りたかったが、青空なくては暖色は映えず。

暗くなるのもすっかり早くなった。
と言って早めに家を出るとか、無理。
休日くらい、ゆっくりさせてよ。

昨日金曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間36分15秒。

平均6分25秒/kmペース。

疲れて走らなかった木曜日。
走らなければ、と金曜日にラン。
昼間の最高気温は21℃。
夜9時の走り出し。
気温は21℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

折返しで6分31秒/kmペース。
戻りは6分19秒/kmペース。
気温が低く、体を動かすのが楽な季節になった。

家に帰って、シャワー。

夕飯は買ってきたアジフライ。
タイバジルとたっぷりのソースで。

飲み物はワイン、サントリー、酸化防止剤無添加のおいしいワイン。
そして焼酎ハイボール。

満腹。
さすがに寝不足で疲労感満杯な金曜日。
酔いが回ってもはや何もできず、そのまま朝まで寝落ちしていた。

夕飯はカレイの煮付け。

本日、お疲れ過ぎてもはや走りに行けず。
帰ってきてから一眠りしていた。

しっかり砂糖効かせた醤油酒みりんと生姜でカレイを煮付けて。

ビジュアルは微妙ながら。

カレイ美味い。
皮のところ、トロトロ。
卵はふわりと。

飲み物はワイン、サントリー、酸化防止剤無添加のおいしいワイン。
そして焼酎ハイボール。

満腹。