独り、皇居4周、20km、1時間42分。

昨日、月曜日は普段ならスケートの練習日なのだが、雨。
一昨日の日曜日には10,000mやったけど、日曜日に岐阜長良川の高橋尚子ロードでのレースを控えては、もう少し外で滑りたかったな。

滑りは問題ありありだけど、フィジカルは上げていきたいところ。
こう言う時は走るに限る。

1周目ゆるっと27分。
2周目途中でいい感じの集団を追いかけてベースをとり、25分。
そのまま追いかけ続けて、3周目、23分。
4周目は無理せず離れ、独り26分。

500mlのペットボトル1本持って走ったが、長袖アンダー着てたら、暑い暑い。

終わってから冷たいシャワー浴びて、ようやく汗が収まった。