皇居4周、20km、1時間32分。

日曜日はスケートの大会。
明日土曜日はゆっくり休む。

という訳で、久しぶりに金曜日に走る。

皇居は思ったよりは空いていた。
それでもほんの一月前に比べれば混雑ではあるのだが。

1周目から良い感じに速い人がいた。
追いかけて追いかけて3周まで。
4周目は一人で。

1周目、23分。
2周目、23分。
3周目、23分。
4周目、23分。

追いかけていた人、どうやら上り坂は頑張って下り坂はそんなにペースを上げないでペースを上げず下げず走っていた。

4周目前半はやはりペースダウンしたのだが、下り坂からペースを上げてタイムを取り戻した。

走り出し前には背中の筋肉が張っている感じだったのだが、終わって見ればほぐれた様子。
腰に来ないと良いのだが。

写真は夕飯のつけ麺、トッピングに唐揚げとほうれん草。
神田、ラーメン海人にて。

消費した炭水化物、タンパク質補充。
ついでにキンキンな生ビールで、今週のお疲れ様でしたを。