2時半の到着。
風が無い。
アップの1周、ロングコース7km、18分。
少し休んで柔軟して、3周、21km。
1周目、17分半。
2周目、19分。
3周目、20分半。
3周目、何度も足を止めたくなった。
後半は腰を伸ばしてだましだまし。
あー、滑った滑った。