皇居4周、20km、1時間57分。

夕方5時半近くのランステ発。
先週に比べれば、日曜日夕方の皇居は観光客もそれほどでなく、空いていた。

気温はやや蒸し暑さを感じた。
風がなく、じわっと汗ばんでいたが、水分補給まではしなかった。

1周目、30分。
2周目、30分。
3周目、29分。
4周目、28分。

今月も無難に300km超え。

しかし、昨日体重計ったら59kg、4月末に比べて1kg増。

3月にやはり体重増で、食生活見直した。
日中に食べていたお菓子を止めることで体重を58kg未満に抑えられた。

今。
走る距離は変わってないので、後は食生活の見直しなのだが。
太った原因はカロリー収支のバランスが崩れたこと。
それはもう考えるまでもなく、夕飯ごとに生ビールを一杯つける習慣が出来てしまったため。
以前から変わったのはそれだけなのだが。
最近では、夕飯は常にどこにいってもビールを飲んでしまう。

現状、摂取カロリを減らすためには、痩せるためには何をやめられるだろうか。

夕飯は御徒町だるまのめにて、ミニスタミナ飯と博多豚骨ラーメンのセットで。
おろしにんにく！

生ビールを止めることは無理。
後は…夜飲んでいる果物ジュース類、一本100kcal、3本を止めることか。

やれやれ。