皇居4周、20km、1時間47分。

昼間にザーッと雨が降っていたが、その後はずっと曇り空。
しかし、湿度は高かった。
そんなに気温は高くなかったのだけど。

夕方、皇居へ。
毎週木曜日もそこそこ混雑するのだが、今日はそんなに気にならず。
朝の天気予報で、もしかしたら大雨？みたいな様子だったから、みんな道具を持って来なかったのだろうか。

1周目、28分。
2周目、27分。
3周目、27分。
4周目、26分。

普段は1周、4kmを28～29分。
それを1～2分縮めているだけなのだが、その1～2分がそれなりの負荷になっている。
先日からの歩幅を抑えた足数での走り。
自然、息が上がるし、太ももの前面の筋肉やら左腰とかに疲労感が出てくる。

が、この走り方ならペースは出せるな。

ちょっとした負荷。
この夏、この走り方でいけるかな。