夕方7時〜9時。
気温はやや高め？
風があり、過ごし易かった。
TRC、高柳さん、ナオカ、ハヤテ。
後からコウダイ。
他にはフィギュアの子。
8時過ぎにくわまんさん。
アップ20分、足着け。
TRCの3人とパックを組んで。
27秒ペース、後半は25秒ペース、41周。
途中からコウダイが参加。
コウダイはその後一人で20分アップした。
恵那、ジュニアクラスの3000を考えて、15周。
俺、高柳さん、ナオカ、コウダイ、ハヤテもちょこっと。
パックで先頭交代、俺、高柳さんが各3周、ナオカ、コウダイが各1周で。
6分31秒。
27秒、1〜8周目まで。
26秒、9、10周目
25秒、11〜13周目
23秒、14周目
21秒、15周目
3000、2本目。
同じく4人で。
27秒、1周目のみ
25秒、2〜5周目、
24秒、8〜11周目
そこで先頭交代して遅れてしまった。
以降、多分24〜25秒ペースで。
22秒、15周目。
高柳さん、ナオカ、コウダイがほぼ同着、6分15秒。
遅れた俺が6分24秒。
3000、3本目。
同じく4人で先頭交代して。
8周目まで25秒。
9周〜12周、23秒。
俺、頑張った。
そこで落ちた。
他3人が6分15秒。
俺が6分32秒。
コーナーのみのダッシュ練。
2周流して、コーナーでダッシュ、直線は流しで2回コーナー足入れて、再び2周流し、と。
3本くらい。
コーナーの出口、最後のクロス後、右足をぐっと踏みこむようにした。
ただ周回を重ねて来ると、直線でアウトエッジに乗ってなかったり、ちょっと雑な滑りになってしまっていた。
また先頭交代後にパックに再帰出来ずズルズル落ちてしまった。
ふくらはぎはちょっとパンパン。
仕事は問題ありありだが。
ダッシュしたらスッキリした。