サイクルフェスタin松戸から江戸川リンクへ移動した。
乗り換え、乗り換えで結構時間掛かってしまった。
5時〜7時。
先着はゆーりちゃん、午前中からだとか。
あこちゃんとリュウパパ。
後からリュウ君合流。
ホッケーの人多数、フィットネス１人。
アップ足着け、44周、20分、27〜28秒台。
28秒後半かな。
5000m。
10分39秒。
13周目まで25秒台。
21周目まで26秒台、
22〜23周、27秒、
25周目はダッシュして23秒台。
5周。
1分52秒
22、21、22、23、23
5周、2本目
20、21、22、24、24
4周目でライン被って、心折れた（言い訳）。
5周、3本目
20、21、23、24、25
心、折れ過ぎ。
って、おい。
全然スピード維持出来てねえよ。
リュウ君達はまだまだやるようだった。
さて自分のメニューはこなした。
ぼちぼち7時。
良く滑ったなー。
今日は早めに家に着くぞ、とブーツ脱いでいたら、ゆいちゃん＆ユイママ到着。
結局、説得された。
まさかの延長戦。
7時〜9時。
足着け、15周。
31秒位のペース。
普通に、10周、4分49秒。
29秒ペース。
アップ終え、ダッシュがしたい、22秒台を出したいとのことで、ゆいちゃんを引っ張り、4周使って、25、24、23、22とタイムを上げようと言う練習をすることとなった。
4周にしたのは、0スタートではなく、1周ペース上げのための周回が必要だったから。
よくよく考えたら、俺そういうペースで22秒台出せない、そんな技術は無かった。
数本、実は本数も覚えてないのだが、結果的には23秒台しか出せず。
うち一本は俺自身が転んでしまう。
ごめん、ゆいちゃん。
22秒台のご褒美である、150円のファンタは買って貰っていたが。
おかげでスピードを上げるための足入れが練習出来た。
ダッシュ筋、疲労困憊。
明日仕事ヤバいな。
階段登り降りの筋肉なんだよね。