皇居ラン4周、1時間42分。
世間では、サッカーを見る日だったらしい。
走り終わって、ランスタで何人かがテレビに集中している姿を見て、何事！と思ったのは内緒のことだ。
実は日中は宇都宮、小山の方まで行っていたのだが、直帰せず会社に戻ったのは皇居を走りたかったからと言うのも内緒にしておきたい。
1周目、アップのつもりで抑えて29分。
2周目、普通のペースまで上げて、25分。
3周目・ペースアップを意図して23分。
4周目、少し落とすつもりで25分。
5周目にいくつもりだったが、ある程度スピードが上げられたのと、スピード練と距離は別物と言う言葉を思い出し、4周で止めた。
どうやら自分としては、5km、22分ペースが呼吸の苦しくなるペース、限界ギリギリらしい。
ここまで上げるようにすれば、それなりの走った効果があるのかな。
終わって、全身しっとりと汗をかいていた。
夕方のちょっと強めの風が気持ち良い。
アジサイが青く色付いていた。
心地好い金曜日の夕方になった。