皇居ラン、3周、計1時間17分。
昨日残業して、本日はチームランに参加出来た。
1周目、アップ兼ねて、32分。
このペース、苦手だ。
2周目、ちょっと上げるつもりで上げすぎ、22分。
3周は、維持する目標だったがさらにペースアップし、追いかけていたのだが、最初の1kmで千切られた。
一人になってからなんとかスピード維持して、23分。
改めて思うのは、トップスピード不足。
先日、月曜日、インラインスケート練習では300m3周×10セットのインターバルトレーニングだった。
その際、インターバルのダッシュで周囲が30秒位までスピードを出していた中、自分のトップスピードでは32秒。
30周はこなせていたが、スピードのメリハリには欠ける形になっていた。
走るようになってスタミナは向上してきたと思っていた。
距離がある分には何ともなくなって来てはいるのだが、瞬間のスピードは足りていない。
ランにおいてもある程度タイムアタックを狙うならば、平均速度で距離を走るのではなく、短い距離をスピード出して走ることが必要なようだ。
実際、20km走っても筋肉痛にはならないけど、10kmをタイム上げて走ったら翌日久しぶりのボロボロ感を味わったものな。
そういう形の練習をやっていかなくては。
と考えつつ、さて俺はどこに行きたいのだろう、などなど考えつつ。
まあ、まずは知らない世界を覗いてみたい気持ちで。