昨日、木曜日のラン。
チームランとして皇居3周、15km、1時間24分。
走るの、1週間ぶりだった。
先日、日曜日のウルトラスケート150km。
疲労感のあった腰と膝下の筋肉は月、火曜日のんびりしたのでだいぶ回復していた。
それでも腰の筋肉はずいぶん固い感じで、様子見ながらの走り出し。
1周目はみんなで35分。
久しぶりに汗が出ることに驚く。
ここしばらくは夕方、だいぶ涼しくなったと感じていたので。
2周目にペースアップして25分。
3周目はもう少し上がって24分。
スピード上がるとちょっと腰がピリピリしていた。
ラスト1km、同走のスタンレー氏がペースアップ、と言うかダッシュしたがそこまではさすがにスピード上がらず。
スケートとランと筋肉使い方違うなー、と考えていたのだが。
共通なところは太もも。
太ももにはほとんど疲労感残ってないこと考えると、やはり走り込んでいた効果あったんだな、と。
そうは言っても、やはり疲れてはいたのだけど。
適度に動いたら、筋肉が解れて痛みが抜けたようだった。
ラン後にはいつもの台北苑。
また夜遅くまで。
今朝も当然の如く酒抜けきらず、と。
楽しみすぎだなー。