皇居4周、20km、1時間35分。

写真はラン後の夕飯、牛すじコロッケカレー、トッピング炙りチーズ。
神田カレー倶楽部ルウにて。
カレーでビール…悪くないけど、胃には重いかな。
しかしトッピングもう少し増やすか、大盛りでも良かったな。
さすがにお腹空いた。

寒かった、とにかく寒かった今日。
しかし走り出したら適度に涼しく。
昨日の方が指先が冷えたな。

金曜日。
昨日の天候もあってか、ずいぶん混んでいた。
稲荷湯も満員。

昨日は手持ちで一番古い、一年以上履いている靴だったのだが、今日は昨年秋の購入。
明らかに新しい靴は走りやすい。
古いシューズは靴底のクッションがもう弾力ないので地面の反動がダイレクトに伝わってきて、足を接地するのに気を付けて関節使わないと膝に負担が来そうだったが、今の靴ならガツガツ行ける。
もう廃棄だな。また新しいの買わなくては。
たぶん同じニューバランスだが。

1周目、24分。
2周目、24分。
3周目、23分。
4周目、24分。
昨日より1分縮めた事で油断したかな。
4周目最後にペース上げたがこんなものだった。

久しぶりの二日連続。
足の負担はさすがに二日目はそこそこ。
それでもそれなりに体力、ランの能力は上がっているのだろう。
4周、そんなに負担でも無くなってきた。