皇居4周、20km、2時間00分。

急に秋めいた月曜日。
一日、汗もかかずに一日終わった。

夕方、皇居へ。

1周目、31分。
2周目、31分。
3周目、30分。
4周目、28分。

今日もフォアフット着地意識で太もも前面の筋肉を使って走る。
スピード上げられなかったが、4周目で途中で追い越していったキロ5分ペースの団体の最後尾についてペースアップ。

おかげで最後2kmはキロ5分で走れた。
さすがに団体の後ろは楽だな。
道も切り開いてくれるし、ペースの変化もなく目安になる。
ありがとう、見知らぬ団体さん達。

終始涼しく走って、稲荷湯も今日は熱いと思えず。
すっかり秋だ。
明日ももっと涼しいらしい。

アフターは安心の独り台北苑。
台湾ビール、生ビール、餃子、白身魚の甘酢和え、ミニラーメン、締めて1,910円。

足に筋肉痛を感じる。
走り方の変更はそれなりに負荷になっているのだろうか。