皇居4周、20km、1時間48分。

朝から快晴の日曜日。
午前中に洗濯して布団干して。

しかし晴れはお昼過ぎるまで。
夕方にはすっかり曇り空になってしまっていた。

夕方5時の走り出し。
日差しが暖めた温もりは、すでに失われていた。
さらに周回を重ねる毎に風が冷たさを増していた。

半袖短パンでの走り出し。
靴は柔らかい靴底のトレーニング・シューズ、MR860。

1周目、29分。
2周目、28分。
3周目、27分。
4周目、24分。

やはりスピードが乗らない柔らか靴底。
のんびりと走っていたが、タイム見てもう少し頑張ろうと、4周目は足数を増やした。
最後は息切らすまで足回して、なんとか24分。

以前は、このMR860でフルマラソンも出たはずだが。

ランステでシャワー浴びて、夕飯は御徒町、だるまのめで生ビール、豚骨ラーメン、それにミニスタ丼。
炭水化物、肉、脂、と。

補充バッチリ。