連休中。
ダイエットをしようと、食事回数の制限とチアシードを試していた。

朝と夜の2食だけ、昼飯は取らず。

普段から土日の昼飯は食べないようにしている。
空腹状態を長めに作ることで、胃の調子が良くなる。
普段から食べ過ぎなんだろうけど、平日はなかなか。

春から少し胴回りがヤバいことになっていたこともあり、この連休中に食事制限した。
併せて、チアシードのお試し。

チアシード自体にダイエット効果があるわけではない。
ただ水を吸って膨らむため、満腹感が得られるのと、食物繊維のため便通が良くなる。

当初、食事以外にヨーグルトと飲んでいたのだけど、これ、むしろカロリー摂取機会増えているなと食事で食べるように。

合わせたのはフルグラ。
チアシードをジュースやヨーグルトでプルプルにしておいて、そこにフルグラと牛乳をかけて食べていた。
およそ一週間。

体への影響は…特に見出だせず。
普段通りかな。
お昼頃にはもちろんお腹が空いてきたのだけど、歩き回っていたり他にあれこれやっている最中なら食べる機会にならず。

結果的に一日2食の生活を1週間ほど続けた。

結果、0.5kgくらいは落ちた。

春からの体の切り替えにはなっただろうか。
これから夏に向けて少しずつ体重が落ちてくれるのだが。
さて、43歳の体はどうだろうか。

そんな食事をしていた一週間。
フルグラを食べる朝ごはんは、悪くはないのだけど。
ただ単調。

ようやくダイエット期間も終えたことで、久しぶりにしっかり朝ごはんを作った。

これが食事ですよ。
鰤の煮付けはたっぷり生姜効かせて少し甘口。
味噌汁、漬物、そして炊き立てご飯。

うんうん。
これ。

まあ、こんな朝ごはん食べるようになったから太ったのだけどね。

ご飯減らすのもなー。
また検討していこう。