皇居4周、20km、1時間53分。

昼間は25度を越えた日。
それでも、夕方、皇居は毎週水曜日定例に猛烈に混雑していた。

1周目、29分。
2周目、29分。
3周目、28分。
4周目、27分。

足首の痛みが残る。
ターサージール4でのラン。
このシューズなら足首の負担は気にならない。

最後の1周は、後半にペースアップして。
気温の変化に体が対応していない。
人間の体は気温の変動への対応が一番遅いとは言うのだけど。
6月、梅雨の時期にはもう少し動きやすくなるだろうか。
どうにも足が重い。

走っていれば軽くはなるのだけど。

アフターは台北苑で。
今週末のウルトラのコース解析を聞きながら、秋シーズンの大会予定を考える。

去年同様で良いかな。
各大会への愛着感も持ってきているし。
それでも、9月の予定をどうするかは迷いつつ。