河辺から御岳よりもう少し先まで往復、25km、2時間18分。

午後4時半の走り出し。
まだ明るかったが、すでに日は落ちて、気温は10℃くらいだろうか。
長袖アンダー着てハーフパンツでの走り出し。
少し寒さを覚えた。

行きはゆるゆる登り。
それでも5分40秒/kmより速めのペース。

折り返してから、下りが多いとは言え5分20秒/kmペース。

ラストの1kmは見通しのきく、平らな一直線のためか、4分50秒/kmまで上がっていた。

なかなか良く走れた。
まあ、もうすでに足には筋肉疲労がある。
明日の朝は大変だな。

ここのところ、意図的にペースを上げているためか、終わって足の疲労感は増えてきた。

河辺駅前のスーパー銭湯、梅の湯で小一時間しっかりお風呂に入り、夕飯はやはり河辺駅前、串焼き串陣にて。

レバー、つくね、トマト巻き。

バーニャカウダーサラダ。
他にハムカツ頼んで。

良い日曜日。