昨日の話。

河辺から御岳もうちょっと、25km、2時間23分。

勤労感謝の日。
自分に感謝しつつ、せっかくの休日なのに朝から雨が降っていて寒い日。

何もやる気の起こらない午前中。
幸い、雨はお昼前に止んだ。

青梅へ紅葉狩りに。
青梅市街でももう紅葉は終盤だった。

夕方4時半、河辺駅前からの走り出し。
気温は低く、長袖アンダーを着ての走り出し。
手は冷たかった。

往路は6分/kmペース。
足が動かないと感じていた。
しかし、登って登って、御岳駅を越えて折り返してからは快調に足が動く。
緩やかな下り坂で、5分40秒〜5分30秒/kmペース。

平坦な最後の2kmは5分/km、そして4分50秒/kmペース。
ずいぶん、足が回る。
下って来たところで、足のアップが出来たか。

良いイメージで走り終えた。

終わって河辺駅前、梅の湯でしっかりお湯に浸かる。

夕飯は河辺駅近く、炭焼き屋串陣にて。
コロッケのトマトソースと焼き鳥。
他にポテトサラダ頼んで。

炭水化物がジャガイモ由来になってはいるが。
美味しい休日。