川口から赤羽往復、20km、1時間58分。

朝から晴天。
しかし寒くて、布団から出るのにしばらくかかってしまった。

午後1時半の走り出し。
シューズはベアフットシューズで。

上下長袖アンダーを着て、半袖短パンでのラン。
走り出しは寒かった。

いつものコース。
昼間だけあって、のんびりした光景。
荒川を越えて、河川敷でスポーツするたくさんの姿を見た。
ランナーも多数すれ違ったが、多分一番薄着だったのは僕だろう。

それでも1時間も走れば体は暖まり。

上着とか着ていたら汗だくになってしまう。

5分50秒/kmくらいのペース。
今週、水・木曜日、二日間のランでずいぶん筋肉痛になっていた。

10日ほど走らなかったためだろう。
走り続けなくては。

走り終わって家に戻り、シャワーを浴びた。

夕方は妹一家の所へ。
タイ土産を持ち込みに。