日暮里から尾竹橋通り沿いに、荒川河川敷に出て往復、20km、2時間7分。

そう高い気温では無かったが、やはり蒸し暑い日曜日。
お盆が過ぎるまでは暑さは続く。

夕方、5時半の日暮里斉藤湯からの走り出し。

走り出し、最初の数kmは驚くほど足が動かなかった。
暑さのせいか。
普段は寄らない公園で水飲んで、なんとかまた走り出す。

いつもより早い時間なので、荒川河川敷に。
平坦で信号もなく、走りやすいのはもちろんなんだが、単調だ。
GPS時計見ながら、ペースを出そうとしつつ。
それでも6分20秒/kmがいっぱいいっぱいだった。

折り返して、足を止めて水を飲む。
10kmで1時間7分。

立ち止まると、足の疲労感を感じる。
走っていれば疲れを感じることもない。
走り続けるべきなのだな。

後半は足を動かして、最後は5分40病/km。
足が動いてくれた。

走り終えて、日暮里斉藤湯でしっかりお湯に浸かる。
お湯に浸かりながら、足の筋肉が回復するのを感じた。

ここしばらく、シャワーばかりだった。
そのために疲労感もあったけど。

やはりお湯に浸かるのは大事だな。

本日の体重、57.2kg。

夕飯は日暮里駅近く、台湾料理京の華にて。

台湾ビールの後、からり芋をロックで。

鶏の香味揚げ。
香菜そぼろ。
サイコロ厚揚げ漬物添え。

鶏唐揚げが骨いっぱいだった…
油断できないな。

香菜そぼろの美味しさ。

芋焼酎、美味しかった。

明日も仕事だ。