日暮里から尾竹橋通り沿いに竹ノ塚まで往復、20km、1時間54分。

平均、5分41秒/km。

ここしばらくやっていた、タイムをガシガシと狙って走る10kmペースでの、5分20秒/kmは出せなかった。
ちょっと風邪気味で、ゲホゲホしてるコンディションならこんなものかな。

さすがに寒い日曜日の夕方。
日暮里斉藤湯は盛況だった。
確かに今日は銭湯に行きたかった。

昨日に続き、午後から冷たい北風の吹いた日。

午前中、母と共に、退院した父を実家までのバスに乗せた。
一安心、かな。

いつもの日曜日が戻った。

夕方、5時に日暮里斉藤湯へ。
自宅からの走り出しでちょっと物足りないのは、ラン後のお楽しみの、たっぷりとしたのんびりなお風呂。
そのために、日暮里まで向かった。

走って見れば行きも帰りも風が強いと感じて。

折り返して、57分。
戻りでもペースを上げられなかったのは、お尻から太腿裏の筋肉の疲労感のせいか。

この辺の筋肉、鍛えて行けるだろうか。

戻った日暮里斉藤湯でしっかりお湯に浸かる。
冷水湯を挟みつつ、熱湯、マイクロバブル湯、炭酸ガス湯とお湯に浸かった。

さすがにお尻の筋肉はほぐれ無いな。

本日の体重、58.0kg。

夕飯は日暮里繊維街入り口、中華料理北京餃子房にて。

ハイボールの後、芋焼酎をロックで。

葱皮蛋、干し豆腐のサラダ、そして白身魚の甘酢餡掛け。

相変わらず、良い味。

心地良く。

明日は仕事ですよ！