日暮里から尾竹橋通り沿いに竹ノ塚まで往復、20km、2時間3分。

よく晴れた日
気温も上がり暖かい日だった。

夕方、5時半の日暮里斉藤湯からの走り出し。
昼間の気温は13℃。
走り出しにも12℃くらい。

昨日、半袖短パンを用意してきて、あまりの寒さに改めて長袖取りに家に戻った。
今日はバッチリ上下長袖アンダー用意してきたら、むしろ暑かった。

そして昨日の筋肉痛でろくにペースが上がらない。
最初の5kmは6分30秒/kmも出ない。

折り返した10kmで1時間3分。

戻りではアップも出来て筋肉も解れたのか、6分/kmペース。

戻った斉藤湯は日曜日の夕方だけあってか、さすがに混んでいた。
それでも高温湯、半露天風呂、炭酸バブル湯としっかりお湯に浸かる。

銭湯も久しぶり。
これで460円って、良い贅沢。

本日の体重、59.6kg。
驚きの1kg増。
10日間走らなかった成果か。

確かに、運動もしなかったが、夕飯後にポテチ貪っていたりした。
運動不足な気持ちを食べることで発散してたのだな。

夕飯は日暮里駅近く、居酒屋笑元にて。

山崎ハイボールの後、芋焼酎島美人をロックで。

美味しいお酒。

笑元サラダ、牛すじ煮込み、そして焼き鳥盛り合わせおまかせ5本を塩で。

つくね、もも、鶏皮、ハツ、レバー。

さて、体重を減らさなくてはいけないが。
食べる量は減らせないな。