日暮里から尾竹橋通り沿いに竹ノ塚まで往復、20km、1時間59分。

昼間は晴れて、気温は30℃。
昨日は大雨で、最高気温が18℃も無かったのだが。

夕方5時の走り出し。
気温は28℃だった。

半袖短パン姿でのラン。
それでももちろん暑く、汗をかいてはいるのだろうが、肌が濡れるよりシャツが乾いていくほうが早く、汗をかいてる実感はなかった。

しかし、体の渇きはもちろん。
10km折り返しで1時間1分。

しっかり水分摂ってからの戻りコース。
それなりに足を動かして、ラスト1kmは5分10秒/kmまでペースを上げて終えられた。

筋肉と呼吸にしっかりと疲労感を感じつつ。

戻った斉藤湯でのんびりお湯に浸かる。
日曜日の夕方。
さすがに混んでるな。

本日の体重、57.2kg。
ずいぶん、水分が抜けているらしい。

日暮里斉藤湯で、いつもの生ビール。

夕飯は自宅飲みで。