川口から赤羽まで往復、20km、2時1間59分。

梅雨の曇りの日曜日。

昼間の気温は23℃。
夜7時の走り出しは気温22℃。

雨は降らず、気温も低いのに蒸し暑い。

いつものコース。
レーシングシューズで、前半は6分ちょい/km。
後半は5分50秒くらいまでペースが上がった。

戻ってシャワー浴びた。
概ねいつも通りのラン。

夕飯は自宅飲み。

メニューは鶏もも肉と野菜のスキレット焼き、トマトスープ仕立て。

鶏モモ肉を焼いて出た油を野菜に吸わせる。
肉をひっくり返したら、トマトジュースを入れて煮立てて。

ラタトゥイユを作るつもりだったが、ひとまとめに同じスキレットで。

適当に作ったが、思ったよりも美味しかった。
鶏もも肉、良いな。