川口から赤羽往復、20km、2時間9分。

夕方7時の走り出し。
気温は29℃。
一日、蒸し暑い曇り空。
夜になっても気温は下がらず。

ベアフットシューズでのラン。
ペースはいつも通りか。

だらだらと汗をかきながら、しかししっとり程度、汗だくにはならなかった。

戻ってシャワー浴びて、夕飯はチキンステーキ。
スキレットで中火で20分、しっかり焼いた。

ちょっと塩が強かったか。

付け合せはナスとズッキーニ、玉ねぎのグリル焼き。

さて、明日の筋肉痛はどうだ。