川口から荒川河川敷往復、15km、1時間42分。

近づいていた台風は、気付けば低気圧になっていた。
しかし、風は強く吹いていた。

が、気温は31℃を超えていた。

夕方5時半の走り出し。
ベアフットシューズでのラン。

20km走るつもりだったが、夜に歯医者を予約していたので、無理せず15kmで。

まったくパフォーマンス上がらず。
走り出し前に水分取って無かったためもあって、足が重かった。
この暑さは初めてか。
6分30秒/kmが出ない。

なんとか走り終えた。

明日も走るつもりだが、これではちょっとキツイか。

シャワー浴びて歯医者に行って。

戻って来て、夕飯は炊飯器焼豚。
豚もも肉で作った焼豚は炊飯器の70℃で7時間置いても、肉はちょっと固かった。
やはりロースで作るほうが柔らかいかな。
ラタトゥイユと共に、ビールはエビスプレミアムエール。

ガブ飲みしてしまいそうだ。