日暮里から尾竹橋通り沿いに竹ノ塚まで往復、20km、2時間3分。

昨日に続き、よく晴れた日曜日。
暑かった。
一日、汗が止まらない。

夕方6時の日暮里斉藤湯からの走り出し。
レーシングシューズでのラン。

最初の3kmはペース上がらず、6分40秒/kmくらい。
水場で水を飲んでまた走る。
そのうち、スピードは安定して走れるようになっていた。
汗が止まることはなく、脈拍もずいぶん早いと感じる。
折り返し、10kmで1時間2分。

ほぼ平均ペースでの20km。
6分9秒/km平均。

この時期なら良いペースか。

走り終わって、日暮里斉藤湯でしっかりお湯に浸かる。
冷水湯に浸かって、体の奥からホッとするのはよほど暑さに体が応えているのだろう。

本日の体重、57.2kg。

風呂上がりにいつもの生ビール。
体は水分を欲しているが、これでは水分補給にはなってないんだけど。

風呂上がりに、一杯。
たまらん。

夕飯は家での飲みで。