川口から赤羽往復、20km、2時間14分。

夕方7時半の走り出し。
昼間の気温は30℃。
夜の気温は28℃だろうか。

ベアフットシューズでのラン。
平均すればよい6分45秒/kmペースではあったが、最初の3kmは7分/km。
ずいぶん遅いな。

鼻だけで呼吸していてそう負担になってないのは、ペースが出てないせいだ。

淡々と走って家に帰り着く。

シャワー浴びて、さっぱり。

夕飯はカツオの刺し身とカツオのたたき。

満喫。