日暮里から尾竹橋通り沿いに竹ノ塚まで往復、20m、2時間15分。

昼間の気温は32℃。
夏に戻った土曜日。

夕方5時半、日暮里斉藤湯からの走り出しは30℃。
ベアフットシューズでのラン。

走り出して最初の3kmは7分/kmぺーす。
折り返して10kmで1時間8分。

結局、平均6分40秒/kmには至らず。

スローペースが当たり前になってしまった。
どっかでスピード上げられるようにしないとな。
一回、皇居に行くか。

戻って、日暮里斉藤湯でのんびりお湯に浸かる。

本日の体重、57.4kg。
風呂上がりにカウンターで生ビールを飲んで、いつもの日暮里斉藤湯からのランのルーチン完了。

夕飯は自宅飲みで。

豚肉100%のハンバーグ。
豚の挽肉を塩と胡椒だけ入れてこねて、グリルで15分。

表面パリパリ。
中は肉。
まさに肉。

食べたー。