川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間28分。

雨の天気予報だったのだが、昼間は晴れていた。
夕方には曇っていたのだが。

夜7時の走り出し。
レーシングシューズでのラン。

家を出たら霧雨。
走り出してすぐにしっかりした雨になる。
シャワーラン。

最初の数キロは6分30秒/kmくらいだったが、やがてペースは上がった。
雨の中、体温は上がらず。

気温は23℃。
ここしばらく気温も低くなってきていたが、雨のおかげで体温が上がることはなく。
最後には5分30秒/km。

久しぶりに、6分/km切って走り終えた。

家に戻ってシャワー浴びて。

夕飯は鶏もも肉のステーキ。
塩胡椒で味付けしたもも肉を、ニンニクで香りつけたオリーブオイルで焼いて。

焦がしてしまった。
が、身は結構ふっくらと。

今度は焦がす前にひっくり返さないとな。