日暮里から尾竹橋通り沿いに荒川河川敷まで往復、15km、1時間30分。

昼間は24℃。
良く晴れた水曜日。
夕方6時半、日暮里斉藤湯からの走り出しに気温は21℃。

風も吹いていて、上着を着ていてちょうど良い夕方。
すっかり秋らしく。

2週間、いやもっと長い間走っていなかった。
久しぶりのラン。
レーシングシューズでのラン。

久しぶりのランなので、あまり負荷かけず15kmで終わろうと思ったのだが、走り出してしばらくは6分30秒/kmペース。

もう少しペース出せるかと思っていたが。

スピードも出せないものだな。

折り返して、ペースを眺めつつ6分/kmくらい。

ラストの3kmまで来たらガッとスピード上げて、5分30秒/kmで走り終えていた。

終えて見れば、呼吸にはそれなりに負荷を感じていたが、足はもう少し動いただろうか。

戻った斉藤湯でしっかりお湯に浸かる。
ここしばらく、シャワーばかりだった。
お湯にしっかり浸かる心地よさ。

良い銭湯だ。
いや、やはり銭湯は良いな。

本日の体重、58.8kg。

夕飯は日暮里駅近く、居酒屋笑元にて。

山崎ハイボール。
うーん。
薫りと味と、しっかり味わい。
一口飲んで、味わって楽しむ。

その後は島美人をグラス、ロックで。

焼き鳥盛り合わせ5本、塩で。
そして変わり串はピーマン、椎茸、ネギ、アスパラガス。

揚げ茄子ポン酢。

美味しく飲んだ。