川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間37分。

昼間はよく晴れたが、気温は18℃。
夜7時の走り出しには15℃。

半袖短パンでの走り出し。
ベアフットシューズでのラン。

昨日の筋肉痛は感じず。
しかし折り返すまでは6分35秒/kmくらいのラン。

荒川河川敷は月こそ出ているが、街灯もなく近づくまで人影も判らない。
気付けばペースが落ちていたのは暗さもあるが、かけた負荷を無意識的に軽減しようとしていたのだろう。

折り返してからはペースを上げて、6分30秒/km平均。

家に戻ってシャワー浴びて。

夕飯はメカジキのソテー。

表面を軽く焦げ目が付くくらいに焼いてやれば、表面サクサクの中はふんわり。

これは美味しい。
生の時の、身の生臭さはほとんど残らず。

割と短時間で調理出来ていた。
また作ろう。