日暮里から尾竹橋通り沿いに竹ノ塚まで往復、20m、2時間0分。

昼間の気温は11℃。
しっかり厚手の服を着てることもあるが、寒さに慣れてきた。

土曜日、夕方6時、日暮里斉藤湯からの走り出しは9℃。
ベアフットシューズでのラン。
長袖上下アンダーに半袖短パンを重ねてのラン。

寒さは感じず。
汗をかくことも無かったが。

20km走。
ベアフットシューズながら6分5秒〜10秒/kmで走っていた。
折り返してからは足に筋肉疲労も感じながらペースを維持して。
ラスト3kmは5分40秒/kmくらいまで上げて、なんとか2時間で走り終えた。

戻って、日暮里斉藤湯でのんびりお湯に浸かる。
快適。
ホント、良い銭湯。

本日の体重、59.8kg。

まだまだ。
なんとか落とさなくては。

夕飯は自宅飲みで。

明日は休みとは言え、11時近くの食事になってしまったが、まあ、3連休と言うことで。