川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間56分。

一日、曇り空の日曜日。
昼間の気温は9℃。
ほとんど気温が上がらなかった日。

夕方7時の走り出し。
気温は8℃。
レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーに長袖Tシャツに短パン。

十分に暖かかった。

前半は5分40秒/kmくらい。
折り返してからは5分50秒/kmくらいに落ちていた。
足の筋肉の疲労感。

家に戻ってシャワー浴びて。

夕飯は炊飯器チャーシュー。
買った豚バラ肉がほぼ脂だった。
美味しくて食べちゃったけど、これ、明日の胃の負担がヤバそう。

ビールはよなよなエール。
苦味の強さで、味の濃いツマミを食べてしまった。

美味しかった。