川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間8分。

朝からよく晴れた土曜日。
昼間の気温は21℃。

夕方6時半の走り出し。
ベアフットシューズでのラン。
半袖上下アンダーに半袖Tシャツに短パン。

走り出して見れば風があり、肌が汗ばむことは無かった。

ペースは総じて6分30秒/kmくらい。

家に戻ってシャワー。

夕飯は、ぶりのソテー。
塩コショウ、コリアンダーにクミンシードを振って、にんにく、唐辛子で薫り付けしたオリーブオイルで中火で5分、裏返して5分。
表面に焦げ目を付けるくらいだったか、中はふっくらとしていた。
千切りパセリを散らして。

だいぶ薫り付けしたのに、ブリの身の薫りもしっかりしている。

ビールはキリンのGRAND KIRIN IPL。
独特な風味。さっぱり。でもコクあり。

美味しかった。

そして、寝落ち。