川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間11分。

朝から良く晴れた土曜日。
昼間の気温は18℃。
しかし風が強くそう暖かくもなかった。

夕方6時半過ぎの走り出し。
ベアフットシューズでのラン。
半袖上下アンダーに半袖Tシャツに短パン。

走り出しは6分40秒/kmくらい。
ほとんど6分30秒/kmくらい。
あるいはそれより遅く。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鯖のソテー。
そして塩を振った、茄子とピーマン、ニンジンのソテー。
野菜が甘い!
こりゃ良いね。

ビールは川越Coedo 瑠璃。

良い苦味。