川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分。

朝は曇り空。
午後には晴れ間も出た土曜日。
気温は23℃まで上がった。

夕方6時半の走り出し。

ベアフットシューズでのラン。
半袖上下アンダーに半袖Tシャツに短パン。

最初の5kmは7分/kmくらいになっていた。
意識してペース上げて、6分40秒/km。
折り返してからはもう少し足を動かして6分10秒/kmくらいまで上げられただろうか。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鯛のアクアパッツァ。
そしてジャガイモ、ニンジンとピーマンのカレー風味炒め。

アクアパッツァ、美味しい。
鯛がふっくらと仕上がった。
野菜類がちょっと塩がきつかったかな、と思ったが鯛の身と食べるとちょうど良い。

ビールはYONAYONAエール。
いい苦味。

本日も美味しく。