川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間13分。

良く晴れた土曜日。
気温は25℃近く。

夕方7時半の走り出し。

ベアフットシューズでのラン。
半袖上下アンダーに半袖Tシャツに短パン。

最初の5kmは7分/kmくらい。
意識してペース上げて、6分40秒/km。
折り返してから、6分20秒/kmくらいまで上げられただろうか。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鶏もも肉のハム。
醤油と生姜強めにタレを仕立てたら、もも肉が良い甘さになった。
実に美味しい。

ビールはGRAND Kirin IPA。
すっきり。