川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間3分。

曇り空ようやく梅雨の空けた、8月最初の土曜日。
昼間の気温は31℃。
暑かった。

夜7時半の走り出し。
じわじわと汗が流れる。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

月の綺麗な夜。

折返し10kmで、1時間4分、6分20秒/kmペース。
戻りは6分10秒/kmペースまで上げて、ラスト3kmは5分30秒/kmペースまで上げられた。

暑さの割りには足が動いた。

家に戻ってシャワー。

夕飯はサバのトマト煮。イナダの刺し身。
美味しい。
脂はのってないけど、身の味が良い。
安いのにこの美味しさ。

付け合せはズッキーニと椎茸のグリル焼き。

そしてサラダ菜とトマトのサラダ。

初めてのサラダ菜。
ほうれん草っぽい？
味の濃い葉。

ビールは、Blue moon, Belgian White。

これはデザートなビール。
つまみいらないタイプだな。

美味しかった。
また食べよう。