川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間6分。

真夏日、晴天の土曜日。
昼間の気温は36℃。
暑かった。

夜8時半の走り出し。
じわじわと汗が流れる。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

夜中の荒川河川敷は花火をする人たちがいっぱい。
水場も場所を専有されていて、給水出来ず。

折返し10kmで、1時間5分、6分30秒/kmペース。
戻りは6分10秒/kmペースかな。
折り返してからは体が動いていた。

家に戻ってシャワー。

夕飯はチキンステーキ。

付け合せは焼きナスと焼きピーマンを生姜醤油で。
ナスが甘い。

ビールは、GRAND KIRIN IPL。
すっきり。

そして寝落ち。
ほぼ朝になっていた。