川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間15分。

昼間の最高気温は34℃。
暑い。

午後6時近くの走り出し。
気温は32℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

行きは6分50秒/kmペース。
折返し10kmで1時間8分。
暑さで体の動きが鈍い。

夏だな。

戻りは6分40秒/kmペース。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鯖のアクアパッツァ。
鯖をニンニクと唐辛子で薫り付けしたオリーブオイルでさっと焼いて一度取り出し。
えのきと玉ねぎ、プチトマトを入れて鯖を戻してワインをざっと入れて、蒸し焼きに。

鯖の塩コショウはそこそこに、えのきと玉ねぎに強めに塩コショウしたら、良い感じ。

身をほぐしつつ、塩コショウの効いたしめじ玉ねぎと食べる。
美味しい。

ビールはCoedoビール、瑠璃。
すーっとビールが無くなってしまった。

明日も暑いかな？