川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間11分。

真夏日、晴天の土曜日。
昼間の気温は35℃。
暑い。

夜7時半の走り出し。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

荒川河川敷は今日も花火な若者たちが多数。

走り出す前から雷がなっていたが遠く、雨に会うことはなかった。

折返し10kmで、1時間7分、6分45秒/kmペース。
戻りは6分30秒/kmペース。

ペースは出ないな。

家に戻ってシャワー。

夕飯はスズキのムニエル。

スズキ、始めてムニエルにした。
ニンニクと唐辛子で香り付けしたオリーブオイルで、塩コショウして小麦粉をまぶしたスズキを焼いた。
仕上がりにパセリとミニトマトを入れて。

ふっくらして、身の味が濃く。
唐辛子の辛味が効いて、甘さが引き立った。

付け合せは焼きナスと焼きエリンギ。

ビールは、GRAND KIRIN IPL。
すっきり。